Hulp bij ADHD en ADD

Cognitieve gedragstherapie (CGT) is een klachtgerichte, kortdurende behandeling. De therapie gaat er vanuit dat gedachten invloed hebben op jouw emoties en gedrag.

Mensen met psychische klachten gaan vaak uit van negatieve veronderstellingen, zoals ‘Ik ben niets waard' of ‘In mijn leven is alles ellendig verlopen'. Mogelijk herken je dergelijke veronderstellingen zelf. Deze gedachten zorgen er bijvoorbeeld voor dat je somber in het leven staat en kunnen een depressieve stemming, angstklachten, gebruik van verslavende middelen en andere psychische klachten onderhouden.

In de cognitieve therapie leer je door oefeningen deze gedachten te herkennen en gaandeweg te vervangen door meer rationele gedachten. Als je bijvoorbeeld denkt ‘niemand houdt van mij ' dan wordt je bijvoorbeeld uitgedaagd in uw omgeving na te gaan of dit inderdaad zo is. Door je op die manier te confronteren met de realiteit lukt het deze negatieve gedachten bij te stellen en zo de stemming of andere psychische klachten te verbeteren.

Tijdens een klachtgerichte behandelvorm als CGT ligt de focus bij jouw klachten zelf en de hinder die je ondervindt in jouw dagelijks leven ten gevolge van deze klachten. Er wordt gestart met een uitgebreide analyse van de klachten. Wanneer, hoe vaak, waar komt het voor? Wat denk je en doe je dan?

In Nederland wordt cognitieve therapie vaak gecombineerd met gedragstherapie. Tijdens het begin van de behandeling word je gestimuleerd door het geven van concrete opdrachten (boodschap doen, wandeling maken) om activiteiten te ondernemen en zo ook jouw gedrag te veranderen.

Cognitieve gedragstherapie is in onderzoek effectief gebleken bij de behandeling van verschillende psychische problemen en verslavingsproblematiek.

Medicatie kan een belangrijk onderdeel van de behandeling zijn. Voor AD(H)D kan het zelfs de basis zijn.

Medicijnen richten zich op het verminderen van jouw symptomen. Bij het voorschrijven van medicatie wordt gelet op de lichamelijke toestand, of je de medicatie verdraagt, het middel niet verslavend is en of het goed combineert met evt. andere medicatie die is voorgeschreven.

Tevens zoeken we, i.v.m. evt. bijwerkingen, samen naar een optimale dosis die voldoende werkzaam is en tegelijkertijd goed wordt verdragen. In de therapie besteden we aandacht aan het bevorderen van medicatietrouw en bespreken we de noodzaak en het nut van medicatie. Ook wordt regelmatig met je gesproken over de ervaringen over de bijwerkingen en of de medicatie bijgesteld moet worden.

Psycho-educatie is het geven van informatie en voorlichting over jouw psychische klachten en over hoe je (en/of familie/betrokkenen) kunt omgaan met de beperkingen en gevolgen hiervan. Psycho-educatie is altijd een vast onderdeel van jouw behandeling en wordt zowel individueel als in groepsverband aangeboden.

Tijdens psycho-educatie word je geïnformeerd over de psychische aandoening, oorzaken, symptomen, het verloop en de behandeling. Hierdoor krijg je inzicht in jouw problematiek en ontstaat er ruimte voor acceptatie en verandering.

De vaardigheidstraining voor mensen met AD(H)D is gericht op het beter leren plannen en organiseren van jouw dagelijks leven.

Tijdens deze training werk je aan concrete doelen, zowel persoonlijke doelen als opdrachten vanuit de training. Thema’s die onder andere aan bod komen in deze training, zijn:

• leren concrete, haalbare doelen te stellen
• agendabeheer
• een planning maken
• prioriteiten stellen
• administratie en financiën bijhouden
• leren omgaan met uitstelgedrag
• afleidbaarheid verminderen
• keuzes maken

De training wordt zowel individueel als in groepsverband aangeboden. Het voordeel van een groepstraining is dat je, naast de uitleg en begeleiding van de trainers, ook leert van ervaringen van lotgenoten. Juist deze onderlinge uitwisseling en herkenning tussen anderen met AD(H)D wordt door veel deelnemers als zeer waardevol ervaren.

De impulscontrole training voor mensen met AD(H)D is een vaardigheidstraining gericht op het beter leren omgaan met impulsiviteit.

Bij AD(H)D en impulsief gedrag kun je vaak handelen voordat je er goed over hebt nagedacht. Dit kan tot problemen leiden, zoals vaak wisselen van baan of relaties, impulsieve aankopen doen of gokken waardoor mogelijk financiële problemen ontstaan, snel boos of agressief worden, roekeloos gedrag in het verkeer, eetbuien, overmatig alcohol- of drugsgebruik, dingen zeggen die je achteraf misschien liever niet had gezegd, etc.

In deze training leer je aan de hand van een duidelijk stappenplan om:

• risicosituaties, waarin dit gedrag vaak voor komt, tijdig te herkennen
• deze situaties waar mogelijk uit de weg te gaan of er beter mee om te gaan
• alternatief gedrag toe te passen
• anders te denken

Het is belangrijk om in de betreffende situaties en thuis veel te oefenen, om ook daadwerkelijk meer controle over impulsiviteit te krijgen. Daarom krijg je huiswerkopdrachten en oefeningen tijdens de sessies. De training wordt individueel gegeven.

De zelfbeeldtraining voor mensen met AD(H)D is een training gericht op het verbeteren van jouw zelfbeeld.

Mogelijk heb je door jouw AD(H)D negatieve ervaringen opgedaan op het gebied van school, werk en relaties en heb je hierdoor een negatief zelfbeeld ontwikkeld. Hierdoor ben je bijvoorbeeld overgevoelig voor kritiek, faalangstig om aan nieuwe dingen te beginnen of voel je jezelf minderwaardig ten opzichte van anderen. In deze training staan we stil bij wat een zelfbeeld precies is en hoe je naar jezelf kijkt. Vervolgens onderzoeken we samen, aan de hand van een duidelijk stappenplan, of je op een geloofwaardige manier, positief naar jezelf kunt kijken. Er zijn oefeningen die je in de sessie en thuis gaat doen, om jouw zelfbeeld te verbeteren. De training wordt zowel individueel als in een groep gegeven.

Soms heb je ondersteuning nodig om de regie over jouw leven weer terug te vinden. Therapie OP maat (TOP) bied je een gestructureerde en groepsgerichte behandeling met een individueel programma, toegespitst op jouw hulpvraag en rekening houdend met jouw mogelijkheden en beperkingen.

Uit het ruime aanbod aan therapieonderdelen zoals vaktherapieën, ergotherapie, sociale vaardigheidstraining en libermanmodule stellen we een therapierooster op maat samen.

Tijdens dit therapieprogramma van 1 tot 5 dagen is jouw behandeling vooral gericht op het verkrijgen en behouden van meer structuur, ik-versterking en het zelf ervaren. We streven naar het voorkomen van crisis, het doorbreken van een neerwaartse spiraal en bieden je inzicht in jouw gedrag, klachten en sociaal functioneren.

Binnen een veilige en beschermde leeromgeving, kun je opgedane inzichten, vaardigheden en gedragsveranderingen direct oefenen en toetsen. Door het ervaringsgericht leren worden veranderingsprocessen in gang gezet. Er is aandacht voor jouw persoonlijke groei en veranderingen, passend bij jouw capaciteiten.

Ook word je tijdens dit therapieprogramma gestimuleerd en gemotiveerd tot een adequate zelfzorg, een dagstructuur met een zinvolle dag invulling en sociale contacten.

De duur van Therapie OP maat wordt in samenspraak met jou, jouw behandelaar en de therapeuten afgestemd op jouw doelen. De behandelaar kan je aanmelden.

Bij vaktherapie ligt de nadruk niet op het praten maar op het doen. Je ervaart tijdens de therapie wat je moeilijk vindt of waar je juist goed in bent.

Je spreekt met de vaktherapeut af aan welk doel je gaat werken binnen één van de therapievormen. Dat wat je leert kun je toepassen in jouw dagelijks leven. Binnen Mondriaan bieden we de volgende vaktherapieën aan:

• Beeldende Therapie
• Dramatherapie
• Muziektherapie
• Psychomotorische Therapie

Vaktherapie kan o.a. geschikt zijn als je:

• moeite hebt met het bespreken waar je last van hebt
• niet durft of kunt praten over ingrijpende ervaringen en emoties
• moeilijk woorden kunt geven aan wat je voelt.
• het soms moeilijk vindt om met emoties om te gaan
• moeite heeft met het aanvoelen en aangeven van jouw grenzen

Bij PsyQ Online Mondriaan volg je een behandeling online, die eventueel aangevuld kan worden met groepstherapie op een van onze locaties. 

Meer info over PsyQ Online Mondriaan