Gratis online zelfhulp

Vind jij het lastig om je emoties te uiten? Daar hebben meer jongeren last van. Deze module geeft je praktische informatie over je emoties leren uiten. Ook zijn er verschillende oefeningen die je kunnen helpen om je emoties te uiten.

Vind je het lastig om grenzen aan te geven? Of de grenzen van anderen te respecteren? Ga op je eigen tempo aan de slag met assertiviteit. In deze module zet je de eerste stappen om assertiever te worden.

Wil jij de eerste stappen zetten om gezonder te eten? In deze module krijg je informatie en praktische tips over gezonde voeding.

Vind je het belangrijk om gezonder te leven, maar weet je niet goed waar te beginnen? Met de juiste ondersteuning kun je werken aan een gezondere leefstijl en ontdekken hoe je gemotiveerd blijft om deze verandering vol te houden.

Word je 's ochtends niet uitgerust wakker? Ga op eigen tempo aan de slag voor een betere nachtrust! In deze zelfhulptraining kun je in een aantal stappen de basis voor betere slaapgewoonten leren.

Voel je je vaak onzeker? Of heb je negatieve gedachten over jezelf? Ga op je eigen tempo aan de slag met het verbeteren van je zelfbeeld! Met deze zelfhulptraining zet je de eerste stappen naar een meer positief zelfbeeld.

In deze module worden de oorzaken van eenzaamheid besproken en worden handvatten aangeboden om eenzaamheid te verminderen.

Heb je last van stress of spanning? Ga in deze module op je eigen tempo aan de slag om weer te ontspannen. Je krijgt handvatten om je meer bewust te worden van spanning en dit los te laten.

Wil je jouw kind helpen om beter met emoties om te gaan? Deze module geeft je handvatten om de emoties van je kind te begrijpen en hem of haar te helpen om hiermee om te gaan.

Pieker je veel en wil je hier beter mee leren omgaan? Deze module geeft je handvatten om piekeren meer beheersbaar te maken.

Heb jij last van stress of spanning tijdens je werk? In deze module krijg je handvatten om je (werk)stress te verminderen en stress te voorkomen.

Voel je je somber en wil je daar iets aan doen? Deze module helpt je bij de eerste stappen die je kunt zetten om je stemming te verbeteren.

Vind je het lastig om 'nee' te zeggen? Deze module geeft je handvatten om je grenzen te leren kennen en bewaken.

Vind je het lastig om met je naaste te communiceren? In deze module krijg je tips om de communicatie te verbeteren.

Vind je het lastig om om te gaan met de verslaving van je naaste? In deze module leer je meer over verslaving. Ook ga je aan de slag met grenzen stellen, controle loslaten en beter voor jezelf zorgen.

Zorg je voor een naaste en vind je het lastig om ook goed voor jezelf te blijven zorgen? In deze module leer je waarom voor jezelf zorgen belangrijk is en krijg je tips om dit (nog) beter te doen.

Heeft je naaste autisme? In deze module leer je over wat het is, hoe je met lastige situaties om kan gaan en over hoe je voor jezelf kan zorgen.